可以通過針對性練習(xí)臀部的運動使屁股變大。練習(xí)臀中部可以用寬距深蹲。練習(xí)臀上部可以用羅馬尼亞硬拉；臀沖、推及其變式動作。練習(xí)臀下部可以用弓步下蹲。練習(xí)臀部內(nèi)沿可以...
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一個月可以瘦30斤，但是會有些困難。首先你得要有一個周詳?shù)挠媱?。一個月，平均下來也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的飲食，運動，并照著來做。計劃持續(xù)一段時間發(fā)...
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