1.關(guān)于“吃”的減肥雜學(xué)
“不吃零食”對減肥來說毫無用處？答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多只會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食，這樣會更有效果。
首先，咀嚼是非常重要的
感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚干！通過咀嚼魷魚干可以增加飽腹感，同時防止由于吃零食而造成卡路里的過多攝取。
進(jìn)食過快是肥胖的一大原因
進(jìn)食過快不僅會減少咀嚼次數(shù)，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進(jìn)食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。
2.關(guān)于“運動”的減肥雜學(xué)
柔韌性非常重要
肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應(yīng)變小，導(dǎo)致脂肪燃燒時間變少。血液循環(huán)也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。
睡前做伸展運動可放松身心
通過簡單的伸展運動可以使體內(nèi)的血液循環(huán)更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質(zhì)量。
3.關(guān)于“季節(jié)和時間”的減肥雜學(xué)
春天是進(jìn)行減肥的最佳季節(jié)
人們?nèi)菀渍J(rèn)為適宜運動的秋天更適合減肥，但其實為了準(zhǔn)備迎接冬天，在秋天時身體會傾向于儲存能量，所以其實秋天是不適合減肥的。而在春天，身體經(jīng)過了“翻新”，可以說是開始減肥計劃的理想季節(jié)。
夏天和冬天，更容易瘦下來的為什么是冬天？
雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實并非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結(jié)果就是消耗身體能量。
4.關(guān)于“睡眠”的減肥雜學(xué)
要想減肥一天就至少睡5小時！
有數(shù)據(jù)表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。
早上睡“回籠覺”會變胖
早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節(jié)奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。
