睡覺不關(guān)手機的危害

　　但是專家們很關(guān)心手機帶來的影響，至少它會讓我們“過分警覺”，這很可能會干擾我們的睡眠，所以我們就不能得到充分的休息。這可能會觸發(fā)不眠癥以及其他睡眠問題。

　　手機，平板以及電子閱讀器散發(fā)出的光線含有大量藍(lán)光，讓我們更加清醒，因此睡眠專家建議上床前2-3個小時內(nèi)不要看手機。甚至是看短信或是查看一下手機所發(fā)出的短脈沖光也會讓我們更警覺。如果我們將手機放在床邊，當(dāng)夜間醒來時，我們就更容易睡不著了，我們會潛意識地去查看手機。我們的大腦會監(jiān)控這種情形，我們的睡眠會變輕，更容易受影響。

　　有證據(jù)表明手機輻射會影響我們睡眠時的腦電活動。2008年的一個小研究發(fā)現(xiàn)，受到手機輻射影響的人進(jìn)入深度睡眠的花費時間普遍要多6分鐘，而他們深度睡眠的時間則比別人平均要少8分鐘。頭痛、惡心、頭暈、耳鳴以及睡眠障礙等諸多備受爭議的癥狀都?xì)w咎于手機或wi-fi等釋放的電磁能。事實上，當(dāng)涉及到電磁場，手機充電會更糟糕 - 因為插入電源變壓器將給產(chǎn)生更強烈的磁場。

　　想要睡個好覺嗎？辦法很簡單。將手機關(guān)機，且永遠(yuǎn)別將它放在床上。