時(shí)值金秋，馬上就要進(jìn)入讓人期待已久的國(guó)慶假期階段，頻繁出差，熬夜加班，辛苦了大半年，終于到了該放松的時(shí)候。如果只是宅在家不免遺憾，是時(shí)候去感受下節(jié)日的熱度啦！
相信大家已經(jīng)為假期做好了行程規(guī)劃，可假日雖好，卻更不能忽視健康，有沒有把嬌弱的胃腸道照顧到呢？
出門在外，暈車藥、創(chuàng)可貼、防曬霜、驅(qū)蟲劑等用品必不可少，殊不知像養(yǎng)樂多這樣的益生菌飲品也是假期良伴，因?yàn)槿梭w內(nèi)腸道細(xì)菌約有500-1000 多種，數(shù)量約有100 兆個(gè)，這些腸道菌群是人體的“必要器官”，是我們生命的共同體。其中有益菌的數(shù)量和質(zhì)量決定著腸道環(huán)境的優(yōu)劣。所以每天適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，可以維持腸內(nèi)菌群平衡，讓腸道這條人體最大的免疫防線發(fā)揮最大作用，讓你整個(gè)假期都健康無憂。
假期腸道三重罪怎么破？
假期里，少不了各種聚會(huì)，大魚大肉等高脂肪、高蛋白的食物攝入過量會(huì)造成胃腸道超負(fù)荷，引發(fā)胃腸不適，腹脹。合理搭配就很重要。減少攝入肉畜類食物，主食以谷類粗糧為主，多吃一些綠葉蔬菜。
出門度假，有些人會(huì)因?yàn)樗幍沫h(huán)境發(fā)生了改變，繁復(fù)的改變交通工具，再加上胃腸對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)，導(dǎo)致疲倦、胃口不佳甚至引發(fā)輕度腹瀉；也有些人因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律、精神緊張等因素，導(dǎo)致假期便秘、排便不暢。這些都是因?yàn)槟c道內(nèi)菌群平衡被打破，菌種間比例發(fā)生大幅變化，所以，每天補(bǔ)充益生菌可以有效的增強(qiáng)腸內(nèi)有益菌的實(shí)力，改善菌群的動(dòng)態(tài)平衡，從根本上預(yù)防由于菌群失調(diào)引起的各類問題。
同時(shí)，由于秋季氣溫變化頻繁，食物容易腐敗變質(zhì)，當(dāng)你興致高漲地度假時(shí)卻遭遇惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，肯定會(huì)郁悶至極。所以，小心避免食用變質(zhì)食物的同時(shí)補(bǔ)充一定的益生菌，它們可以分解乳糖、葡萄糖，產(chǎn)生乳酸、醋酸，使腸道保持弱酸性，有效減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，增強(qiáng)人體的抵御力。
補(bǔ)充益生菌牢記小竅門
既然知道了補(bǔ)充益生菌的好處，那么該如何挑選呢？
在此提醒您選購(gòu)益生菌飲品時(shí)，除了要挑選知名度高、有保障的大品牌外，其實(shí)還有個(gè)小竅門，那就是一定選擇冷藏柜里擺放的產(chǎn)品，同時(shí)，保質(zhì)期在1個(gè)月以內(nèi)。因?yàn)橐嫔挥械蜏乇４娌拍鼙Ｕ暇N的活性，也只有活性強(qiáng)的益生菌才能夠耐受胃液、膽汁活著到達(dá)人體腸道發(fā)揮作用。所以消費(fèi)者在購(gòu)買益生菌飲品的時(shí)候一定要選擇冷藏并在包裝上標(biāo)注了“活性乳酸菌”的產(chǎn)品。比如像養(yǎng)樂多這樣需要全程低溫冷藏，保質(zhì)期在30天的就屬于專門的活菌型乳酸菌乳飲品，而且每一小瓶就富含100 億個(gè)益生菌。此外，還要特別警惕那些標(biāo)注為“乳酸”飲料的產(chǎn)品，它們和益生菌可沒有任何關(guān)系，乳酸飲料未經(jīng)發(fā)酵無活菌，多為調(diào)配制成，可常溫保存，保質(zhì)期長(zhǎng)。
為了悠閑地度過假期，注意飲食安全，勞逸結(jié)合，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，時(shí)刻呵護(hù)腸道的健康與平衡，用正確的生活方式輕松度過一個(gè)完美的假期吧！
