上年紀之后，骨頭疏松，鍛煉少，讓老年人的背越來越坨，那么，如何調(diào)整老人駝背現(xiàn)象呢？
老人有駝背怎么辦？
第一：多吃含鈣的食物
在日常生活中，應(yīng)該多吃一些豆類食物都是豆制品，例如牛奶、豆?jié){都是非常不錯的選擇。如果有必要，那么老年人也可以適量的服用一些鈣片或者是補鈣的膠囊。這樣能夠有效的預防老年人由于鈣質(zhì)不足導致的骨質(zhì)疏松的情況，對于預防老年人骨折、骨裂以及駝背有著非常好的作用。
第二：多睡硬木板床
長期堅持睡硬木板床，這樣能夠有效的預防駝背。除此之外，晚上睡覺的時候姿勢也是非常重要的，想要保持一個挺直的姿勢，那么晚上睡覺也最好堅持這個姿勢，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什么很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說習慣了側(cè)睡的，那么也最好不要出現(xiàn)彎腰睡覺的情況，因為長期這個習慣也會出現(xiàn)駝背的情況。
第三：昂首挺胸大步走
很多人喜歡將雙手放在背后，這樣背著手走路認為更加的有氣勢。事實上結(jié)果正好相反，因為這樣走的時候雙手放在背部，這樣頭部就會在不知不覺的低下來，這樣背部也會出現(xiàn)彎曲，如果長期如此就容易出現(xiàn)駝背的情況。所以說，在日常生活中，無論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。
第四：家庭體育鍛煉
在日常生活中一定要堅持體育運動，例如吊環(huán)、單雙杠等等，也可以自己有意識的抬頭挺胸，只要有時間就可以進行，這對于身體有著非常好的作用。
很多人認為老人家出現(xiàn)駝背的情況屬于正常的，這是因為年紀上來的緣故，事實上，這并不是如此。老年人駝背的大部分原因都是由于身體缺鈣導致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以說，在日常生活中不僅要進行適當?shù)捏w育鍛煉，同時還應(yīng)該補充足夠的鈣質(zhì)。老年人骨質(zhì)疏松對于身體的傷害非常的巨大，不僅導致骨骼變得疏松以及脆弱起來，并且承受能力也在下降，只要輕微的打擊就容易出現(xiàn)骨折的情況。人們長期站立，如果骨質(zhì)疏松了，那么所要承受的負荷就會加重，這樣就容易出現(xiàn)駝背的情況了。
