立秋之后，天氣素有秋老虎之稱。并不是一進(jìn)入秋天，天氣就會變得涼爽，人們這種燥熱延續(xù)的天氣中，難免會引發(fā)一些情緒問題，形象的稱之為情緒中暑，那么我又怎樣避免情緒中暑呢?
秋老虎出籠各地高溫來襲如何保持“清涼”心理
據(jù)了解，近日光顧心理門診求診咨詢的人數(shù)也急劇上升。專家表示，這與高溫天氣不無關(guān)系。隨著“秋老虎”來襲，各地持續(xù)高溫，人們不僅會感覺到身體的不適，還容易使人煩躁不安，產(chǎn)生情緒上的困擾。有些人易出現(xiàn)心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺少興趣等癥狀，這就是所謂的情緒中暑”專家提醒大家要多吃清淡食物，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量;參加一些感興趣的活動;遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài);平時要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。
心理專家：何為“情緒中暑”?
心理專家分析，人的情緒在一定程度上會受外界環(huán)境的影響，一般情況下，低溫有利于人們精神的穩(wěn)定，當(dāng)溫度不斷攀升時，人們情緒也會隨之波動。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，記憶力下降、小小的摩擦都會大動肝火、食欲不振，這些醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”又叫“夏季情感綜合征”常常表現(xiàn)為情緒暴躁、心境低落、對什么事都不感興趣、行為古怪、固執(zhí)己見等。
情緒中暑”易發(fā)人群
底什么原因?qū)е碌那榫w中暑呢?人體的恒溫大約是37℃左右，為了維持這個水平，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量需要發(fā)散出去，若外界環(huán)境高過35℃，人就會覺得非常不舒服，人體內(nèi)的熱量就很難散發(fā)掉。人們會出現(xiàn)焦躁不安、情緒暴躁、記憶力減退、行為古怪等現(xiàn)象，就易導(dǎo)致“情緒中暑”
專家表示，一般高溫下長期工作的人，如建筑工人、煉鋼工人、司機(jī)等是情緒中暑”易發(fā)人群，由于高溫下排汗量增加，又不能及時得到補(bǔ)充，常常會出現(xiàn)心情不適、情緒低落等現(xiàn)象;還有長期睡眠不佳的人，這類人群情緒易激動或發(fā)怒;還有一些白領(lǐng)階層，由于壓力很大，長期對著電腦，會出現(xiàn)疲倦、睡眠不足、焦慮等現(xiàn)象。
心理專家的分析還是有一定道理的否也處于情緒中暑的易發(fā)人群中呢?那也不要太著急，根據(jù)心理學(xué)家的分析，自己做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整吧，不要讓情緒影響了生活。
