失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),即各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，或是在重要考試前期因情緒波動導致無法入眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，但經(jīng)常性的失眠，就可能造成多種身體和精神疾病，必須引起高度重視。失眠不僅帶來白天做事效率低下，也會帶來精神不寧和情緒急躁等不良反應(yīng)，嚴重者則會得郁抑癥、強迫癥、狂躁癥或神經(jīng)衰弱癥，乃至引起更嚴重的健康疾病。
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接下來我們說說失眠最好的治療方法:
1、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒解決，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
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2、努力解決困惑著你的問題
人生旅途會遇到各種問題和困擾，有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
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3、用一些輔助睡眠的工具或產(chǎn)品，如芳香引導睡眠
睡前，可以聽一些柔和美妙的音樂，比如瑜伽類型的引導人進入冥想的音樂，也可以使用一些引導睡眠的產(chǎn)品，比如芳樟精油、微森林的睡意寶等等，用芳香引導睡眠是比較健康和保健的，無毒無副作用，只要輕輕抹在鼻子下方的人中位置，就可以在10分鐘內(nèi)在淡雅清芬中進入睡眠狀態(tài)。睡不著，盡量不要使用藥品，常言道，是藥三分毒，而且許多藥品也無法解決精神和心理層面的問題，只是麻痹神經(jīng)或大腦而已。人在心曠神怡的狀態(tài)下，是最容易進入睡眠的，所以芳療是一種不錯的選擇。
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4、睡覺時候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
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5、進行適當?shù)倪\動
經(jīng)驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當?shù)倪\動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
