女人要美麗，排毒養(yǎng)顏刻不容緩。作為排毒世家，小編今天教您簡單的6招排毒方法，讓您內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，時(shí)刻保持良好氣色！
1.攝取纖維量多的食物
現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì)，所含纖維量太少，使得排便的量減少。所謂量少，就是說，吃進(jìn)去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。所以，在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
2.多喝水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。
3.降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，是很多人食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，容易讓人攝入過多熱量。堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
4.哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)和新陳代謝
不會哭的人其實(shí)是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，醫(yī)生會認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)-舒爾曼曾說：眼淚確實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。我們在哭的時(shí)候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來。
5.多吃蔬果多流汗
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物。除了運(yùn)動(dòng)之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運(yùn)動(dòng)也能加速淋巴循環(huán)有助排毒。
6、輕松選擇排毒養(yǎng)顏膠囊
盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏膠囊，它是中藥排毒的領(lǐng)導(dǎo)品牌，可自行購買的OTC產(chǎn)品，能夠益氣活血，通便排毒，通過排毒主管道——消化道將體內(nèi)毒素排出；并通過通補(bǔ)結(jié)合、升降得宜等精妙的處方配伍，以調(diào)理人體紊亂的代謝，調(diào)節(jié)機(jī)體狀態(tài)平衡，達(dá)到臟腑功能活動(dòng)正常、氣血流暢、氣機(jī)條達(dá)、陰陽平衡，使皮膚血液供應(yīng)增多，皮膚細(xì)胞活力增強(qiáng)。即使你偶有熬夜，也能擁有好氣色。
