晚上睡不著覺(jué)躺在床上數(shù)綿羊，早上被鬧鐘的連環(huán)call逼出被窩，上著班又被“瞌睡蟲(chóng)”附身……由于生活工作壓力以及環(huán)境的變化，這已經(jīng)成了大部分白領(lǐng)上班族的日常寫(xiě)照。3月21日又到了一年一度的“世界睡眠日”，你是否真的關(guān)注到睡眠的重要性了？
“世界睡眠日”最初于2001年由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起，今年已經(jīng)是第16年了。良好的睡眠可以恢復(fù)精神、解除疲勞，睡眠質(zhì)量差或是失眠都會(huì)極大影響到第二天的工作，長(zhǎng)此以往會(huì)讓體內(nèi)各系統(tǒng)失衡，帶來(lái)健康問(wèn)題。作為“缺覺(jué)黨”一員的你快隨小編一起學(xué)習(xí)如何美美地睡上一覺(jué)吧！
睡得多并不等于睡得好
很多人都說(shuō)自己缺覺(jué)，即便是早早入睡，睡足七八個(gè)小時(shí)，但早上起來(lái)仍是打不起精神，睡眼惺忪地去上班。這個(gè)事實(shí)告訴我們，睡得多并不代表一定睡得好。那睡得好的標(biāo)準(zhǔn)是什么？目前睡眠時(shí)長(zhǎng)并沒(méi)有明確的標(biāo)準(zhǔn)，只要睡醒時(shí)感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開(kāi)始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說(shuō)明擁有了一個(gè)良好的睡眠。當(dāng)然，晚上11點(diǎn)之前入睡為最佳，可保證入睡與褪黑素的分泌及生物節(jié)律同步。
如何提升睡眠質(zhì)量？
1.要有適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力，產(chǎn)生疲勞感，同時(shí)消除精神緊張，自然就會(huì)促進(jìn)深度睡眠。不過(guò)一定要注意適量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而讓軀體產(chǎn)生不適或者疼痛感而干擾夜間的睡眠。
2. 下午以后別喝咖啡
茶和咖啡會(huì)讓人興奮，建議大家，尤其下午以后不要喝茶或者咖啡，以免影響晚上睡眠。
3. 養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣
盡量避免睡覺(jué)前看刺激性的電視節(jié)目，不然會(huì)讓大腦皮層產(chǎn)生興奮，很難保證良好的睡眠質(zhì)量。此外，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，喝一些溫牛奶幫助入睡。
4. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境
人造光源會(huì)阻礙身體釋放誘導(dǎo)入睡的激素，所以睡前要關(guān)閉所有光源，同時(shí)保證睡眠環(huán)境的安靜和床褥枕頭的舒適性。
“休眠計(jì)“拯救缺覺(jué)肌
雖然獲知提升睡眠質(zhì)量的方式，但是由于工作等各方面需求而導(dǎo)致的睡眠缺失在所難免。尤其對(duì)女生而言，缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肌膚油脂分泌過(guò)量、面色晦暗、干燥甚至出現(xiàn)干紋，加速肌膚衰老等問(wèn)題，肌膚狀態(tài)不佳，妝效自然也大打折扣！因此，愛(ài)美的女生亟需找到肌膚缺覺(jué)與美麗的平衡。即使無(wú)法保證身體獲得充足的睡眠，肌膚一定要睡飽覺(jué)，所以缺覺(jué)黨不僅需要好枕頭，更需要一款讓肌膚“休眠”的抗衰神器——自然堂休眠霜！
它采用了自然堂開(kāi)創(chuàng)的凝時(shí)“休眠”科技，通過(guò)減緩細(xì)胞的有限分裂次數(shù)，讓細(xì)胞保存較長(zhǎng)的年輕資本，從而延緩肌膚的內(nèi)在老化。與此同時(shí)，休眠霜中內(nèi)含豐富的喜馬拉雅小分子冰川水以及極寒雪花蓮珍萃，能為缺覺(jué)肌膚注入保鮮能量，深層補(bǔ)水、卓效抗氧、從而淡化細(xì)紋、平滑肌膚，肌膚猶如24小時(shí)睡飽美容覺(jué)。
各位缺覺(jué)黨，獲取這些缺覺(jué)危“肌”解決方案，美美地睡一覺(jué)吧！
