蝶式后壓肩頸操
蝶式后壓肩頸操
可在平坐或站立時(shí)進(jìn)行這組操。
step1：維持上半身挺直狀態(tài)，雙手掌心平貼于后腦，手肘自然朝向左右兩側(cè)，呈現(xiàn)出蝴蝶翅膀一樣的展開姿勢。
step2：然后雙手的手肘向后拉，同時(shí)掌心施力將頭部往下按壓，按壓約5秒后收回力道，恢復(fù)至初始姿勢，然后重復(fù)這組動作約10組。
這組操適合在剛起床的時(shí)候用來放松肩膀與頸部的肌肉，對于塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。
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