對(duì)于炎熱的夏天來(lái)說(shuō)，提到最清涼的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，絕大多數(shù)人第一反應(yīng)就是既能解暑又能健身的游泳了。即使不會(huì)游泳的人，也喜歡泡在清涼的游泳池。我們成年人尚且如此，那小孩子更是把“游泳”和“玩水”畫上了等號(hào)。為了讓孩子更享受游泳帶來(lái)的歡樂(lè)，我們就需要具備一些基礎(chǔ)而又實(shí)用的游泳小竅門，。
如何快速適應(yīng)泳池水溫
孩子對(duì)于溫差比我們成年人更加敏感，部分孩子在入水后不能馬上適應(yīng)溫度的變化。所以進(jìn)入泳池前，做好熱身活動(dòng)，壓壓腿、伸伸腰、手腕、膝蓋、腳踝等一些關(guān)節(jié)，涼水淋一下身子，以適應(yīng)下水溫的刺激，防止進(jìn)水后發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。一下子跳下去比慢慢下水能更快適應(yīng)水溫，主要是快速跳進(jìn)泳池，能讓身體的冷感器官更快的適應(yīng)泳池環(huán)境，讓身體不覺得冷。
泳后如何避免肌肉酸痛
游泳時(shí)會(huì)消耗大量熱量，快速緩解勞累的有效方法是在水面上深呼吸一口氣，然后在水下吐出，其原理類似于深呼吸。我們經(jīng)?？吹?，比賽過(guò)后運(yùn)動(dòng)員會(huì)在水里上下浮動(dòng)，其實(shí)就是在休息。
泳后耳朵進(jìn)水怎么辦
游完泳，孩子會(huì)可憐巴巴地看著你，告訴你耳朵進(jìn)水了。這時(shí)你就需要和他一起把水“倒”出來(lái)。首先把頭歪向進(jìn)水耳朵一側(cè)，令耳洞向下，用同側(cè)的腳單腳原地連跳幾次，同時(shí)用手拉扯耳朵，把耳道拉直，讓水順勢(shì)流出?；蚴悄笞”亲油锩婀臍?，讓耳膜往外鼓。水馬上就出來(lái)了。如果都湊效，用消毒的脫脂棉或軟性吸水紙卷成捻子，輕輕地伸入進(jìn)水耳朵里，當(dāng)捻子碰到水時(shí)，水就會(huì)被吸在捻子上。
游泳時(shí)該如何補(bǔ)水
游泳是一項(xiàng)非常消耗能量的運(yùn)動(dòng)，之后常常會(huì)感到口渴，那是因?yàn)橛斡静坏屓淼玫搅诉\(yùn)動(dòng)，而且在過(guò)程中是用嘴來(lái)呼吸，造成唾液量減少嘴里發(fā)干，另外游泳時(shí)隨著呼吸的加深，水分排出的也會(huì)增多。
所以我們經(jīng)常會(huì)在泳池看見一些游泳愛好者自帶運(yùn)動(dòng)杯，隨時(shí)補(bǔ)充水分。那對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，時(shí)刻補(bǔ)水不但能讓他補(bǔ)充流失的水分，保持身體機(jī)能，也能讓他玩得更盡興。建議游泳時(shí)帶上孩子最喜愛的水壺或運(yùn)動(dòng)杯，裝滿新鮮的碧然德過(guò)濾水。在游泳前15分鐘-30分鐘，補(bǔ)充過(guò)濾水200毫升左右；游泳間歇休息時(shí)也可適當(dāng)少量飲水，每次建議不超過(guò)100毫升；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可根據(jù)游泳時(shí)間的長(zhǎng)短，分幾次補(bǔ)足250-500毫升過(guò)濾水，不能一次性大量喝水，反而會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
掌握了游泳小細(xì)節(jié)，健康歡樂(lè)游起來(lái)！
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碧然德集團(tuán)簡(jiǎn)介
碧然德集團(tuán)是飲用水優(yōu)化行業(yè)的龍頭企業(yè)之一。BRITA 是該公司具有悠久歷史的品牌，在許多國(guó)家它已經(jīng)成為濾水壺的代名詞。碧然德集團(tuán)總部設(shè)在德國(guó)威斯巴登（Wiesbaden）附近的 陶努斯坦鎮(zhèn)（Taunusstein），這個(gè)德國(guó)家族企業(yè)的業(yè)務(wù)遍及五大洲的60余個(gè)國(guó)家，擁有18家國(guó)內(nèi)和國(guó)際子公司、銷售和工業(yè)合作伙伴，并在德國(guó)、英國(guó)和瑞士設(shè)有多個(gè)制造工廠。成立于1966年的碧然德集團(tuán)是首家發(fā)明家用濾水壺的企業(yè)。目前，該公司開發(fā)、生產(chǎn)和銷售各種創(chuàng)新性水資源優(yōu)化解決方案，既有家用產(chǎn)品（濾水壺、濾水器、以及碧然德針對(duì)各知名品牌的大型和小型家庭電器提供的整合濾水解決方案），也有商用產(chǎn)品（用于食品加工、餐飲和自動(dòng)售貨機(jī)行業(yè)的解決方案），同時(shí)還面向辦公室、學(xué)校、餐飲業(yè)和醫(yī)療保健部門（醫(yī)院、養(yǎng)老院）等衛(wèi)生至關(guān)重要的場(chǎng)所提供過(guò)濾飲水機(jī)BRITA Vivreau。欲了解更多信息，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)碧然德中國(guó)官方網(wǎng)站：www.brita.cn。
