隨著《三生三世，十里桃花》的熱播，一曲《涼涼》也將張碧晨小仙女柔美空靈又略帶沙啞的好嗓音傳遍了四海八荒。但你要是以為她只會(huì)唱歌，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！因?yàn)樗粌H有顏，有才，還有“料”！
張碧晨初登《歌手》舞臺(tái)
一首《紅玫瑰》驚艷全場
上帝給了碧晨妹子一個(gè)完美詮釋古風(fēng)歌曲的好嗓子，她的古風(fēng)歌曲作品，真是首首都如泣如訴，纏綿悱惻。但你一定沒想到，平日里或是一身潮酷系穿搭，或是時(shí)時(shí)掛著甜美笑容如鄰家姐姐的她，在《歌手》的舞臺(tái)上展露的居然是這樣?jì)趁亩掷淦G的一面！
看著這慵懶略帶凌亂的長發(fā)披散在胸前，是不是把碧晨妹子烘托得女人味十足？再看碧晨妹子唱歌的時(shí)候眼神流轉(zhuǎn)，深情得好像會(huì)說話。仔細(xì)一瞧，這不就是最近大火的落日眼妝嘛！怪不得連芭姐都覺得快被電到了呢！
然而除了深情的演唱、精致的妝發(fā)，最讓芭姐挪不開眼的，居然是張碧晨銀色高開叉禮裙包裹下的好身材，兩條視覺目測一米八的腿真是勻稱纖細(xì)，長得望不到邊啦！正忙著看腿的時(shí)候，碧晨小仙女又送出了一個(gè)超大的Surprise！
不會(huì)跳舞的仙女不是好歌手
張碧晨的“舞”藝實(shí)在太高超
天啦嚕，張碧晨居然拉上帥氣的男dancer，貼身跳起了熱情的探戈！
看這嫻熟的拖步、交叉步，充滿力量的踢腿步，真真是令人眼花繚亂?。】梢妛uli碧晨妹子的舞蹈功底是一級(jí)扎實(shí)呢！要知道，想要跳出一支優(yōu)美的探戈，舞者的腿上可是藏著許多小秘密！
原來探戈不僅性感撩人
還這么考驗(yàn)“腿”力
說起探戈， 就不由得聯(lián)想起電影《聞香識(shí)女人》中艾爾帕西諾那一場優(yōu)雅性感的探戈。中校追隨著裊裊香水味，邀妙齡女郎在眾人矚目下翩翩起舞，實(shí)在是太浪漫啦！相信很多姑娘也夢想著能有這樣一場醉人的邂逅！
話說，探戈起源于非洲民間舞蹈探戈諾舞，而后在多國文化的碰撞交融中逐漸成型，現(xiàn)在更是成為國際標(biāo)準(zhǔn)舞大賽的正式項(xiàng)目之一，真是聽起來就十分高大上的一個(gè)舞種！欲進(jìn)還退、快慢錯(cuò)落、動(dòng)靜有致是探戈舞步的一大亮點(diǎn)，也是探戈為人所喜愛的一大原因。
看到這里，相信你們已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)，恨不得立馬去學(xué)習(xí)探戈了！但是要學(xué)好探戈，缺乏強(qiáng)有力的腿部力量可是不行的哦。看似簡單的探戈舞步，卻非常需要我們控制好腿部力量，才能做得利落又漂亮。So，芭姐已經(jīng)為你找好教程了??
想要Get仙女同款美腿
這些Tips快拿小本本記好！
Step 1：徒手深蹲
保持背部平直，保證膝關(guān)節(jié)與腳尖處于同一方向，盡力蹲深至大腿平行或低于平行地面，雙手自然擺動(dòng)。
Step 2：板拉與伏地后抬腿
面向地面吸氣，雙掌與腳尖撐地，頭下垂，雙腿依次上拉，使膝蓋靠近腹部。呼氣，將腿向后伸直抬高，勾腳，收緊臀肌。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉腿部線條，同時(shí)還能強(qiáng)化臀部肌肉哦。
Step 3：側(cè)臥上抬腿
側(cè)面躺下，身體打直，單側(cè)手腳同時(shí)抬起并靠攏，另外半邊身體盡量貼地保持靜止。輔助小杠鈴還能減蝴蝶袖，真是一舉兩得呀。
Step 4：坐姿腿屈伸
腰背貼緊椅背坐正，兩肩放松，將膝蓋卡在阻杠護(hù)墊上，吸氣的同時(shí)將雙腳慢慢向前踢出，伸展至雙腿接近平直時(shí)呼氣，然后恢復(fù)到開始位置。注意不要鎖實(shí)膝關(guān)節(jié)以免傷到膝蓋。
