世人唯知百病生于心，而不知百病生于腎。在如今這個(gè)物欲橫流的世界，追求金錢和物質(zhì)享受似乎是很多人一輩子的夢想，很多人為此賠上了健康。腎虛會使得脫發(fā)增多、怕冷、性欲冷談，在影響身體健康的同時(shí)也會影響夫妻關(guān)系，造成家庭的不和諧。推薦幾個(gè)強(qiáng)腎實(shí)用方法，幫你補(bǔ)足腎氣。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
當(dāng)然，最直接的辦法是會選擇藥物調(diào)理。想要更好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎，用藥不能盲目，推薦匯仁腎寶片，口碑好療效好，滋補(bǔ)腎陽，調(diào)理腎透支，還是國內(nèi)中藥補(bǔ)腎的第一品牌，也是眾多患有腎透支的男性朋友們滋補(bǔ)腎陽的首選。
