所有女性都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，抑郁的原因是煩心事多，比如產(chǎn)后身材走樣、陰道松弛、干澀等?，F(xiàn)在女性也越來(lái)越重視自身的保養(yǎng)，縮陰不再僅僅局限于為了提高夫妻生活質(zhì)量，更多的是為了自己，陰道松弛不僅會(huì)給夫妻房事帶來(lái)很大的影響，而且對(duì)于自身健康而言也是一種傷害。因此現(xiàn)如今縮陰已經(jīng)成為一種潮流，有人說(shuō)縮陰運(yùn)動(dòng)有效，但是，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么，縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎？2017女人做什么縮陰運(yùn)動(dòng)好？
怎么運(yùn)動(dòng)縮陰效果最好，縮陰運(yùn)動(dòng)治療縮陰是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，只要你有足夠的耐心和持久的毅力，相信你還是會(huì)有所收獲的，很多有過(guò)縮陰經(jīng)歷的女性說(shuō)自己不愿意再次嘗試縮陰運(yùn)動(dòng)了，原因很簡(jiǎn)單，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，很多情況下，女性朋友們都會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)，那么怎么縮陰效果好呢？一起跟著小編看看吧！
縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎之一：
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
2、練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專(zhuān)注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。
個(gè)人建議，女性朋友們?cè)谧隹s陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以試著進(jìn)行食補(bǔ)，下面介紹一下具體的食譜方法：
縮陰食譜一、魚(yú)腥草豬肺湯
材料:鮮魚(yú)腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。
做法:將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。
縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯
材料:黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生姜30克,紅棗8個(gè)。
做法:將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時(shí),調(diào)味后即可食用。
縮陰食譜三、銀絲魚(yú)片
材料:鯛魚(yú)肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法:1、魚(yú)肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚(yú)片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
很多的時(shí)候如果堅(jiān)持不下來(lái)的女性都會(huì)配合一些比較好用的縮陰產(chǎn)品，這樣縮陰效果會(huì)更明顯的，但是選擇縮陰產(chǎn)品也是一個(gè)關(guān)鍵，千萬(wàn)不能盲目的選擇，一定要選擇大品牌，而且口碑比較好的產(chǎn)品，這樣才能有保障。不要貪圖便宜，隨便買(mǎi)了一些質(zhì)量不過(guò)關(guān)的產(chǎn)品，那樣既起不到縮陰作用又浪費(fèi)時(shí)間精力。要想真心縮陰成功，就一定要選擇國(guó)際知名大品牌的縮陰產(chǎn)品，比如露卡菲婭。
國(guó)際知名縮陰品牌露卡菲婭，滿足世衛(wèi)組織的最新的以下六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：
1、必須對(duì)粘膜無(wú)刺激、不具有過(guò)敏性
2、必須安全、無(wú)毒、孕婦不可以使用
3、必須與私密處PH值相同，不能造成私密處菌群失調(diào)
4、必須是水溶性凝膠
5、必須殺減率達(dá)90%以上
6、必須有滋養(yǎng)修復(fù)作用
這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是最新的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，所有要進(jìn)行國(guó)際化推廣的私護(hù)品牌都必須達(dá)到這六點(diǎn)。露卡菲婭完全滿足。所以，露卡菲婭私護(hù)品牌是正規(guī)公司正規(guī)產(chǎn)品。
露卡菲婭縮陰精華：90天——私處“翻新”重塑18歲少女緊致、水潤(rùn)、彈性、敏感、粉嫩!
一、 10天有緊縮感：明顯死水般的陰噵壁有微微的緊縮蠕動(dòng)感，同時(shí)活性分子殺滅的細(xì)菌、霉菌、滴蟲(chóng)及死皮物質(zhì)，排出體外，有炎癥的瘙癢感隨之消失，異味消除，清爽宜人。
二、30天蠕動(dòng)增強(qiáng)：明顯感覺(jué)到陰噵蠕動(dòng)感增強(qiáng)，明顯感覺(jué)到原本松弛空洞的陰噵有收縮小，行房事時(shí)，有明顯異物感，同伴感覺(jué)到緊握度有所提升。
三、60天緊致潤(rùn)滑：原來(lái)的松弛的陰道緊致如初，原本干涸的陰道變得水潤(rùn)，收縮性恢正常水平，緊握度根本性提高，同時(shí)恢復(fù)少女般敏感。
四、90天活性十足：陰道活性十足，重塑18歲少女般的緊致、水潤(rùn)、彈性、敏感、粉嫩徹底激活子宮免疫自?xún)粝到y(tǒng)，各類(lèi)炎癥發(fā)病率明顯降低。
縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎?如何運(yùn)動(dòng)縮陰效果好，縮陰運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持久戰(zhàn)，如果你覺(jué)得效果不太明顯，建議女性朋友們配合使用專(zhuān)業(yè)的縮陰產(chǎn)品，比如露卡菲婭。這樣省去了時(shí)間精力，縮陰速度又快效果又好，愿每一位女性都能夠緊致如初找回屬于自己的性福！更多女性私護(hù)健康資訊請(qǐng)關(guān)注露卡菲婭官方微信/QQ：87246393。
