下面松弛了怎么辦？這是現(xiàn)代不少女人感覺(jué)無(wú)奈的問(wèn)題，因?yàn)橄旅嫠沙诿總€(gè)女人都會(huì)遇到，隨著年齡增長(zhǎng)、生育以及性生活的影響，如果不能及時(shí)縮陰會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。所以人人都想知道怎么辦？今天小編就教你5種不花錢的縮陰方法，一起學(xué)學(xué)看吧！
其實(shí)隨著現(xiàn)代人健康意識(shí)的增強(qiáng)，雖然疑惑下面松弛了怎么辦？的女人很多，但是已經(jīng)開(kāi)始縮陰或者說(shuō)縮陰成功的女人也不少。三人行必有我?guī)?，了解成功縮陰的女人的縮陰經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而小編今天要說(shuō)的5種不花錢的縮陰方法就是根據(jù)成功縮陰的女人的經(jīng)驗(yàn)所得。
第一種：運(yùn)動(dòng)縮陰法
運(yùn)動(dòng)縮陰原理：
縮陰運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)有意識(shí)地對(duì)以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提?。橹鞯呐璧准∪馊哼M(jìn)行自主性收縮鍛煉，以增強(qiáng)盆底支持張力，提高陰道的收縮能力來(lái)解決下面松弛問(wèn)題的。如果不知道下面松弛怎么辦？那么就學(xué)怎么做縮陰運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但可以縮陰還可以預(yù)防陰道變松。
建議：如今最為常見(jiàn)的縮陰方法包括了提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、憋尿運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等等，這些縮陰方法操作簡(jiǎn)單，方便。只要堅(jiān)持就可以達(dá)到效果，還可以提高性生活質(zhì)量。如果想了解更多縮陰運(yùn)動(dòng)方法可以關(guān)注千黛斯或者登陸千黛斯官方網(wǎng)站。
第二種：瑜伽縮陰法
瑜伽縮陰原理：
瑜伽縮陰通過(guò)練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，鍛煉骨盆底肌肉群，尤其是括約肌等，讓下腹部更緊實(shí)有力，改善女人下面松弛后的生活困擾外，還能讓你變得更“性”福！
建議：盤腿提肛可以收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。平時(shí)可以單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。
第三種：按摩縮陰法
按摩縮陰原理：
按摩承扶穴，主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。
建議：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
第四種：走路縮陰法
走路縮陰原理：
在走路的過(guò)程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰道縮緊的效果。
建議：在日常走路的時(shí)候，要注意一下姿勢(shì)，切忌將雙腿張開(kāi)或者八字腳走路。應(yīng)該學(xué)習(xí)模特的貓步走姿。
第五種：陰道養(yǎng)護(hù)法
陰道養(yǎng)護(hù)原理：
如果陰道出現(xiàn)健康問(wèn)題會(huì)影響陰道的恢復(fù)。而且如果平時(shí)生活中性生活過(guò)于頻繁或者激烈也會(huì)導(dǎo)致下面松弛，還有如果平時(shí)為了減肥而進(jìn)行節(jié)食也會(huì)影響陰道的恢復(fù)。
建議：平時(shí)注意陰道衛(wèi)生，可以用溫水清洗外陰；避免性生活過(guò)于頻繁或者激烈；注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)等等。
上述5種不花錢的縮陰方法對(duì)于每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)解決下面松弛了怎么辦問(wèn)題的不錯(cuò)選擇。當(dāng)然上述方法也有一個(gè)缺憾就是見(jiàn)效緩慢，所以如果是嚴(yán)重性的陰道松弛問(wèn)題，小編還是建議選擇專業(yè)的縮陰方法，比如千黛斯，具備科學(xué)縮陰原理養(yǎng)護(hù)結(jié)合，不但可以修復(fù)受損的陰道彈性纖維，讓松弛的下面變緊，還可以保養(yǎng)陰道，成功縮陰不反彈。
如今詢問(wèn)下面松弛了怎么辦？的女人各個(gè)年齡段的都有，安全縮陰很關(guān)鍵，所以小編上述教你的5種不花錢的縮陰方法一定要學(xué)學(xué)，另外配合千黛斯及時(shí)有效的擺脫陰道松弛困擾，不但讓女人更健康，還能更性福。
