打籃球減脂。打籃球的是一項全身運動，強度大消耗熱量較多，所以是一項減脂運動。但是打籃球其實在我們的食欲和行為的影響上，比起力量訓(xùn)練和有氧運動，是不利于減肥的。所以減脂的話不建議選擇打籃球。
減脂期間，每周四次燃脂運動是常態(tài)，有時候我會增加到每周六次。減肥期間有氧運動是主要的，但是也需要做力量訓(xùn)練來輔助，提高減肥的速度，提高身體的代謝能力，從而減少身體肌肉的流失，保持高效的燃脂狀態(tài)。
最有效減肥方法就是控制食量，很多減肥中的人都會選擇節(jié)食來減肥，這是非常錯的，反而會增加體重，最好的減肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分飽的飯量，就不會增加脂肪，而且還能快速減肥。控制熱量的攝取，如果每天控制熱量的攝入，一天少攝取1000大卡路里的話，那么一周就少攝取7000，照此計算瘦下來是非常快速的，而且不會出現(xiàn)反彈。
三餐正常規(guī)律進食，可以保持身體的營養(yǎng)得到供給，并且保持身體的高效運轉(zhuǎn)。清淡飲食為主，控制熱量的攝入，七分蔬菜，三分主食和肉類，控制熱量的同時保證營養(yǎng)的攝入。三餐按時進食，可以減少其他零食以及高熱量食物的進食，從而促進身體燃脂減脂。
減脂期間一定要多喝水。我減脂期每天喝水的量達到了1.5-2L，這樣的喝水量足夠讓身體循環(huán)以及血液循環(huán)加快，流通順暢。而且還可以讓自己的身體保持飽腹感，而不會覺得容易肚子餓。零熱量的水相對于飲料來說，不僅可以解渴，還可以幫助身體燃脂減脂。
