鍛煉肌肉的方法是運(yùn)動和飲食。運(yùn)動要有氧搭配無氧運(yùn)動。注意飲食結(jié)構(gòu)，肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時(shí)候，也要注意能量的補(bǔ)充。肌肉的鍛煉不是兩三...
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