快速入睡的小技巧有：降低室溫、使用4-7-8呼吸法、聽輕松的音樂、選擇中等硬度的床。同時一定要斷開所有的電子設(shè)備，把電腦和手機放在一邊，這樣我們就可以確保一個安...
標(biāo)簽：快速入睡的小技巧    4-7-8呼吸法    改善睡眠質(zhì)量的方法