如何獲得有效睡眠？

日常生活中，人們常常有這樣的困惑，就是擁有相同甚或較少睡眠時間的人往往有著更好的精神狀態(tài)。發(fā)明家愛迪生、藝術(shù)家達芬奇等偉人終其一生保持每天3到4小時的短暫睡眠時間，卻有著無窮的創(chuàng)造力和充沛的精力。其中一個重要原因便是他們能夠抓住有限的時間進行有效地睡眠。

有效睡眠是指能夠真正為人體帶來益處的優(yōu)質(zhì)睡眠。在有限的睡眠時間內(nèi)，讓人體機能得到最大程度的修復(fù)，讓睡眠最大限度的發(fā)揮作用，這也是瑞典皇室御用床具品牌海絲騰創(chuàng)造“非凡睡眠”的奧秘。那么，如何獲得有效睡眠呢？全球“非凡睡眠”的領(lǐng)導(dǎo)者海絲騰認為，要想提高睡眠品質(zhì)、獲得高效睡眠，需要對睡眠時間、睡眠技巧以及睡眠條件進行有效的管理。

有效的睡眠時間

人們對于睡眠時間的認識有一定的偏差，認為“每天科學(xué)的睡眠時間是8小時”。因此，很多人認為每天睡不夠8小時就是睡眠不足。但事實上，不同的人之間睡眠時間有著很大的差異。“8小時”僅僅是人類睡眠時間的平均數(shù)，并不是指所有人都要睡足8小時。睡眠的好壞，不是以整體睡眠時間多少為標準，而是由有效睡眠所占比重決定的，即深度睡眠所占睡眠的比例達到最大化。

在一定的睡眠時間內(nèi)，讓深度睡眠的時間和品質(zhì)得到最大程度的優(yōu)化，才是有效睡眠的奧秘所在。而最大限度地優(yōu)化深度睡眠時間，就要結(jié)合個人睡眠習(xí)慣和生物鐘特點，以科學(xué)睡眠時間為依據(jù)，調(diào)整自身睡眠時間，同時配合有效的睡眠技巧和睡眠條件，來達到增加深度睡眠時間的目的。

有效的睡眠技巧

現(xiàn)代都市人承受著巨大的生活和工作壓力，幾乎都經(jīng)歷過寐而不酣、時寐時醒、甚至徹夜不寐的狀態(tài)。為了改善睡眠品質(zhì)，掌握一定的睡眠技巧是必須的。然而，依賴酒精入睡的做法卻并不可取。睡眠專家指出，睡前飲酒雖然在某種程度上會讓人發(fā)困，但是這種困倦并不會持續(xù)整個晚上。酒精可以發(fā)揮鎮(zhèn)定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，睡眠將會受到干擾，可謂有害無益。

而睡前沐浴卻是提高睡眠品質(zhì)的良方。睡眠調(diào)查顯示，40%的人認為睡前沐浴有助于更好的入睡。熱水浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，促進全身的新陳代謝加快，能夠有效舒緩神經(jīng)、消除壓力。沐浴后，人的體溫又會自然降低，這個過程就能有效縮短入睡時間，加快入睡的速度，從而起到提高睡眠質(zhì)量的效果。此外，睡前閱讀或聽些輕音樂也同樣是有效的睡前放松方式。

有效的睡眠條件

睡眠是一門系統(tǒng)的科學(xué)，要想獲得最高品質(zhì)的睡眠，就要極盡可能地優(yōu)化一切睡眠條件。潔凈的臥室環(huán)境，柔和昏暗的光線設(shè)計，柔軟舒適的寢具等，都是有效改善睡眠品質(zhì)的重要條件。美國的一項睡眠調(diào)查顯示，床墊、枕頭、被子分別被92%、91%、85%的人認為是改善睡眠品質(zhì)的重要條件。

有著163年睡眠研究歷史和豐富制床經(jīng)驗的海絲騰深知床及床墊對于優(yōu)質(zhì)睡眠的影響，因此在打造完美床具上從來都是不遺余力。海絲騰的每一張床都是由技藝精湛的工匠以馬尾毛、羊毛和棉花等天然材質(zhì)手工打造而成，創(chuàng)造了無可比擬的舒適度、柔軟性以及豐富的支撐力，完美貼合人體睡眠曲線，讓身體獲得整晚的深沉睡眠。而海絲騰全天然的床品則以細膩柔滑的質(zhì)地，為您的身體帶來最恰到好處的撫慰，使睡眠變成一種愉悅的享受，達到縮短入睡時間、獲得有效睡眠的目的，快速恢復(fù)身體活力，暢享品質(zhì)生活。

 睡眠是一門科學(xué)。只有有效地管理各種睡眠因素，才能獲得真正的有效睡眠。而有效的睡眠時間、有效的睡眠技巧和有效的睡眠條件相互配合，總能夠創(chuàng)造出最頂級的睡眠體驗。全球“非凡睡眠領(lǐng)導(dǎo)者”海絲騰，以精選自北歐的天然材質(zhì)和傳承五代的手工工藝來為消費者打造極致舒適的專屬床邸，助您實現(xiàn)非凡睡眠的終極夢想。

關(guān)于H?STENS海絲騰

自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進制床技藝。每一張海絲騰床具都是根據(jù)客戶的需求量身定制，并采用優(yōu)質(zhì)天然材質(zhì)、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業(yè)務(wù)已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區(qū)的40多個國家與超過200家經(jīng)銷商達成合作。海絲騰也從一家傳統(tǒng)的家族企業(yè)成長升級為全球頂級床具制作與零售商。

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