秘訣1：使用小盤子
理由很簡(jiǎn)單，杜絕眼睛大胃口小的尷尬。如果你總是用大盤子，可能就會(huì)在不知不覺(jué)中拿了過(guò)多食物，吃不完事小，熱量爆炸事大啊。推薦各位girl用小盤子來(lái)裝菜，這樣才不會(huì)一次拿太多，也顯得自己小家碧玉一點(diǎn)~
秘訣2：從蔬菜開(kāi)始吃
一開(kāi)始先吃蔬菜，就能夠抑制血糖值快速上升的問(wèn)題，這樣可以提高自己的脂肪代謝率，也能抑制讓脂肪分解速度變慢的胰島素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的習(xí)慣也要在平時(shí)養(yǎng)成哦。
秘訣3：不要忘了喝湯
溫?zé)岬臏惪梢耘透共?，慢慢減緩你的食欲。如果你不想一開(kāi)始就吃太多，可以先喝一碗熱湯。最佳的喝湯時(shí)間是餐與餐之間~
秘訣4：配合對(duì)方的速度
如果你的同伴也是女生，那么你們吃飯的速度應(yīng)該不會(huì)太快。如果你們吃得很慢，會(huì)抑制自己“立刻想要去裝下一盤”的沖動(dòng)，還能促進(jìn)消化哦。如果你的同伴吃太快，就讓TA吃慢一點(diǎn)嘛~
秘訣5：肉類，不要選擇有醬汁的
醬汁通常都是卡路里炸彈，一份蔬菜沙拉的熱量很低，如果配上醬汁，熱量就可以和漢堡比肩了。為了自助餐吃回本，我們一定要吃肉，但是最好選擇不搭配醬汁、調(diào)味很少的肉類，海鮮是最佳選擇哦。
秘訣6：甜點(diǎn)選擇果凍類
吃了一肚子美食，還要來(lái)個(gè)甜點(diǎn)才結(jié)束戰(zhàn)斗對(duì)不對(duì)？這時(shí)候，就吃卡路里比較低的甜點(diǎn)吧，果凍是最佳選擇，相對(duì)于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果凍的熱量已經(jīng)是最低的了。
