30+的女性已經(jīng)到了要注重養(yǎng)生的年齡了,雖然不論多少歲,姐妹們始終是那個可可愛愛的小公主,但種種跡象讓我們不得不開始關(guān)注“養(yǎng)生”了,只希望自己狀態(tài)好一點,更好一點。
這次就給大家分享一些我在“養(yǎng)生”上所做出的努力:
1、人人都懂得早睡早起。
2、多喝水。每天早起一杯溫開水,辦公室每天泡不同養(yǎng)生的茶,姨媽期間的五紅湯,平時的水果茶、陳皮茶之類的。
3、認(rèn)真吃飯。一日三餐認(rèn)真吃,細(xì)嚼慢咽,少鹽少油,盡量吃當(dāng)季的水果蔬菜。
4、堅持運動。
5、學(xué)會控制自己的情緒。多和身邊的親人、朋友保持聯(lián)系,保持良好的人際關(guān)系,擁有好的心情。
6、其他養(yǎng)生技巧。不定期的吃養(yǎng)生食品:雜糧粥、芝麻丸、薏仁紅豆茶……在美容院辦理艾灸卡、精油按摩等。每年做一次體檢。
除此之外,今天我們繼續(xù)來談?wù)勷B(yǎng)生的食物。有哪些食物是為了養(yǎng)生而吃的呢?
就我而言,這幾年陸陸續(xù)續(xù)在吃的有:芝麻核桃粉,燉雪梨,燕窩,銀耳羹,玫瑰花茶,姜棗茶,阿膠糕,紅棗枸杞……好像就這些了。
還有一些是日常補充,也有一些是根據(jù)節(jié)氣去吃的。
比如銀耳,從秋分到立春,這可謂是吃銀耳的黃金百天。當(dāng)然并不是說,這100天之外就不吃。銀耳是最為平和的補品,全家男女老少全年吃都沒有問題。我平常也有一直在吃,只是從中醫(yī)角度來說,這100余天你完整堅持下來,帶給你身體的效果會特別明顯。
從秋分開始,整個人就變得干干的。為了取暖時常吹吹空調(diào),烤烤暖爐子,所以口干舌燥、眼睛干癢,咽喉腫痛帶痰,皮膚干燥,起皮起屑,脫皮瘙癢……這些癥狀時常在這個季節(jié)出現(xiàn)。秋冬時節(jié)適合養(yǎng)陰,而銀耳正巧可以滋養(yǎng)五臟之陰。
作為國家公共營養(yǎng)師、食療養(yǎng)生作家的陳允斌老師,寫了一本書叫《回家吃飯的智慧》,看過這本書的都知道,在陳老師的食療計劃里,銀耳是常見的食材,平價而且爭議少。我想,它平凡到應(yīng)該是人人都吃過的食材。當(dāng)真沒想到,隨處可見的銀耳竟然是個寶。
很多時候,總覺得吃了對女生好。那么到底好在哪里?說實在話,我很長一段時間里,也是一問三不知。只要別人說它好,我就也得吃,玫瑰花茶、燕窩、阿膠、花膠……都是如此,這些所有我覺得吃著都能補充膠原蛋白,有助于青春不老。配合很多下多樣的營銷手段,讓我們的養(yǎng)生大環(huán)境變得“看似精致,實則焦慮”。
中醫(yī)認(rèn)為“藥補不如食補”。食補中如果要效果明顯且老少皆宜,那首推銀耳,銀耳的藥效很多,而且很平和,它被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為養(yǎng)生上品。它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯,不管男女老幼,都可以常常吃。
銀耳的成分里主要就是銀耳多糖,銀耳多糖是一種酸性雜多糖,是從銀耳實體中得到的。也正因為這種叫銀耳多糖的物質(zhì)存在,才讓銀耳有如此多的功效:增強免疫力,潤肺護(hù)肝,養(yǎng)胃潤腸,養(yǎng)顏潤膚防斑,強心補腎,滋陰補脾……
那么,能補充膠原蛋白么?
我們總深受以形補形的影響,內(nèi)心一直覺得吃下去膠質(zhì)感滿滿的食物,但其實,想要通過吃膠質(zhì)的銀耳來補充膠原蛋白,想法還是太美好,其他的養(yǎng)生品也是如此。
還是要科學(xué)對待養(yǎng)生,除了膠原蛋白,還有很多其他方面,銀耳已經(jīng)足夠優(yōu)秀。質(zhì)潤多膠的它,長期食用可以讓我們身體得到持續(xù)的滋潤。
常吃銀耳的功效——
1、潤肺,調(diào)理肺熱引起的咳嗽(干咳)
2、養(yǎng)胃:調(diào)理慢性胃炎、口臭
3、補脾:緩解血熱引起的各種出血癥
4、潤腸:緩解老年便秘
5、補腎:慢性腎炎保健
6、強心:調(diào)理心悸失眠
7、養(yǎng)顏:潤膚防斑
8、滋陰:防止盜汗
關(guān)鍵字:【常吃】,任何養(yǎng)生食療的食品,都要堅持吃,才會有看得見的效果。
尤其女孩子,體內(nèi)津液充足,才能由內(nèi)而外散發(fā)健康年輕的光彩。補充身體津液的同時,還能提高免疫力,讓皮膚和身體狀態(tài)越來越好。
更讓人放心的是,菌藻類熱量又超級低,配上滑溫潤的口感,不管是在餐桌上做羹湯還是飯后點心,都是最佳的搭配,再加上它平易近人的價格(相比于燕窩和阿膠一類),對于日常的養(yǎng)生補品而言,非常合適。
今天就來給大家推薦我這陣子一直在吃的銀耳——雪菲寵耳。
雪菲寵耳有機富膠銀耳
含量:50g
特點:免洗免泡,煮20分鐘即食,營養(yǎng)豐富,四倍膠質(zhì)于普通銀耳
功效:滋陰潤肺,補水潤燥、潤膚淡斑
“為什么我的銀耳不出膠?”
“為什么我的銀耳煮不爛?”
“為什么我的銀耳有股塑料味?”
…
很簡單,因為你挑選的銀耳不夠好。
銀耳本身雖是好物,很多廠商為了牟利,采用硫熏、漂白等技術(shù),這樣不僅不能滋養(yǎng)身體,反而會傷及肺腎。
所以選擇好的銀耳非常關(guān)鍵。這次吃到的雪菲寵耳就是我吃過非常好品牌銀耳,不僅膠質(zhì)多,而且不用像以前那樣燉2-3個小時,它煮20分鐘就能出膠,口感也非常非常潤滑,一吃就知道不是市面上以次充好的品種,非常非常非常之給力!
來看看它的獨到之處:
四倍銀耳多糖含量,膠質(zhì)豐富
銀耳膠質(zhì)的核心成分是銀耳多糖,我們吃銀耳,最最重要的就是“銀耳多糖含量”!!!并且銀耳的滋養(yǎng)美容功能也來源于它,所以銀耳多糖的含量是衡量銀耳品質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn)。
而銀耳的精華都在濃稠的膠質(zhì)里,雪菲寵耳有機富膠銀耳作為銀耳的升級版,膠質(zhì)為普通銀耳的4倍,含有豐富的天然植物膠、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、微量元素、維生素D、銀耳粗多糖、膳食纖維等人體所需營養(yǎng)成分,這也是為什么銀耳作為養(yǎng)生食材的原因。
快速出膠,免洗免泡
說實在話,從日常角度來說,這是我喜歡雪菲寵耳非常重要的原因。日常我們吃個銀耳,需要泡發(fā)3-4小時,燉煮的過程也需要2小時左右,才能讓銀耳出膠,甚至有時候燉幾個小時還是有種“清湯寡水”的感覺。所以吃起來時常覺得麻煩,想到要吃的時候,得隔上5-6小時才能吃上,算了吧,還是不吃了。
于是,原先銀耳對我來說很容易閑置,擺著擺著就擺過期了。
區(qū)別于其他銀耳是一整朵,雪菲寵耳是碎的銀耳瓣,因為每一朵雪菲寵耳,為了保證品質(zhì),在加工過程中都是由人工去除蒂頭,并且經(jīng)由破壁處理和低溫烘干成為扁平的銀耳瓣。正是因為經(jīng)縮孢破壁技術(shù)處理,打破銀耳植物壁,才能快出熬出膠質(zhì),釋放出營養(yǎng)。
吃起來太方便了!免洗免泡,可以直接開燉20分鐘即食,并且用燜燒杯40分鐘也能燜出膠質(zhì)滿滿的銀耳。(不過我個人還是喜歡燉出來的銀耳,不然總覺得失去了靈魂)所以無論是居家還是辦公,都能迅速能來一杯好營養(yǎng)。
膠質(zhì)看的見。
也正因為如此,堅持喝它才不會變的很難。每天想喝的時候,隔20分鐘就能喝上,完美。如果你在辦公室,可以選擇小的養(yǎng)生壺。
或者更方便的,你可以用燜燒杯,燜40分鐘同樣能出膠。
福農(nóng)出品:雪菲寵耳,品質(zhì)好物
雪菲寵耳,來自我國北方首家智能化銀耳種植基地,以滄州特有的“金絲小棗”原木料為栽培基質(zhì),在10萬級凈化車間內(nèi)種植,全程無污染。
河北滄州福農(nóng)生物科技有限公司隸屬于河北恩際集團(tuán),主要從事銀耳的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售,其工廠化種植銀耳智能水平是相當(dāng)?shù)母?。采用環(huán)境全自動控制系統(tǒng),實現(xiàn)溫度、濕度、含氧量和通風(fēng)的科學(xué)化、智能化、全自動化控制,保證銀耳的各項質(zhì)量指標(biāo),從而達(dá)到合格產(chǎn)品。不受季節(jié)、溫濕度限制,可實現(xiàn)全年365天連續(xù)種植。
雪菲寵耳,代表中國銀耳的至高品質(zhì)。并且更加讓人放心的是,雪菲寵耳通過國家有機認(rèn)證,生產(chǎn)全程符合有機標(biāo)準(zhǔn),安全,品質(zhì)有保證。且重金屬殘留檢測遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)。
我希望你們都認(rèn)識它。
一起來潤潤身體順便增強點免疫力吧～因為雪菲寵耳富膠銀耳的安全和高品質(zhì),孕婦,老人和小孩也都可以吃,完全可以放心食用。
富膠銀耳應(yīng)該如何吃呢?
單人食用2-4克足夠,購買50克裝的雪菲寵耳,會贈送一個定制小勺子,一勺差不多就是1克左右,一個人就吃2-4勺。2克的干品,熱量僅僅4.4kcal,也就是一小塊蘋果的量,也不用擔(dān)心怕胖。
加水比例的話,如果你用養(yǎng)生壺或者砂鍋燉,1克雪菲寵耳加水110毫升,煮制20分鐘左右即可,個人經(jīng)驗是養(yǎng)生壺煮的過程中不要把蓋子蓋嚴(yán)實了,容易撲出來。
如果你是用燜燒杯或者保溫杯,那么1克雪菲寵耳加水100毫升就夠了,燜40分鐘就足以出膠。需要注意的是,確保你加入的是剛剛燒開的熱水哦!
當(dāng)然你也可以根據(jù)個人喜好,搭配各種健康營養(yǎng)的食材:
脾虛便溏(大便不成型),吃銀耳蓮子羹;
清除內(nèi)熱,吃銀耳百合羹;
血虛體寒,吃銀耳桂圓羹;
氣血兩虛,吃銀耳紅棗羹;
養(yǎng)脾胃,吃銀耳米粥;
搞不清自己體質(zhì)的萬能搭配,加枸杞唄～
我經(jīng)常家里有啥放啥,最常放的即食蓮子,枸杞,和紅棗。不過大棗很濕熱,和銀耳長期一起吃容易生濕氣,像我這種有濕疹的人,其實不太適合這么吃。我放紅棗是為了提取甜度,因為我是個執(zhí)拗的不愿意加糖的人。
對于日常而言,也可以加入南瓜羹、紅豆粥啊、雞湯等料理,想想就美味呢!
產(chǎn)品名稱:有機富膠銀耳
產(chǎn)品包裝:罐裝
凈含量:50g
儲存方式:貯存于陰涼干燥處保
電商平臺:京東/淘寶都有售
