產(chǎn)后分娩難免會(huì)跟產(chǎn)前有所差別，不僅影響夫妻關(guān)系還會(huì)給日常生活帶來(lái)困擾。比如出門(mén)逛街不是在找?guī)?，就是在找?guī)穆飞?，根本憋不住?.....好尷尬。這些難言之隱，相信不少的產(chǎn)后媽媽都有體會(huì)過(guò)，那么具體出現(xiàn)什么情況才需要進(jìn)行產(chǎn)后縮陰，一起來(lái)看看，有你不？
一、產(chǎn)后哪些人需要縮陰：
1、多次或一次順產(chǎn)分娩胎兒，但也不排除剖腹產(chǎn)；
2、運(yùn)動(dòng)、打噴嚏時(shí)會(huì)產(chǎn)生漏尿現(xiàn)象；
3、30歲以后或者性史超過(guò)3年，由于使用年限長(zhǎng)、經(jīng)常拉伸、出現(xiàn)松弛寬的；
4、40歲以上的中老年女性自然老化，缺少?gòu)椥浴?
二、產(chǎn)后什么時(shí)間進(jìn)行縮陰：
一般來(lái)說(shuō)在產(chǎn)后1周后惡露排干凈即可，或者產(chǎn)后兩個(gè)月前后開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
客觀來(lái)說(shuō)，若是產(chǎn)后沒(méi)有受到什么損害，都是可以行動(dòng)自如的，可以適當(dāng)?shù)剡x擇輕微的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)法進(jìn)行鍛煉；若是有側(cè)切或者撕裂就需要等到傷口恢復(fù)才能進(jìn)行，大概是30天左右。
三、產(chǎn)后恢復(fù)的方法：
1、產(chǎn)品藥物法
一般是將緊致凝膠可以直接放于下面，可達(dá)到恢復(fù)彈性纖維，效果更好，也不容易造成二次反彈，更能夠改善產(chǎn)后夫妻生活的滿意度。
2、運(yùn)動(dòng)法
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后3個(gè)月左右是可以自行恢復(fù)的，但是由于經(jīng)過(guò)壓迫裂損，其肌肉受到一定的損害，因此需要更多的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，分娩后可利用中斷排尿法、提肛、臥式鍛煉法等來(lái)增加彈性。
a、中斷排尿：
在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中，需要中斷，當(dāng)小便的過(guò)程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過(guò)后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿；
b、提肛鍛煉：
思想集中，深呼吸，集中意念，像忍大便一樣，注意力集中到肛門(mén)處，在深吸氣時(shí)夾緊肛門(mén)并上提，屏住呼吸用力收緊肛門(mén)約5秒，然后深呼氣，全身放松，將肛門(mén)放下并松弛約10秒，這樣一提一放為一次，每日早、中、晚各50次；
c、臥式鍛煉：
仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來(lái)往上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時(shí)，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，如此循環(huán)重復(fù)。
溫馨提醒：下面松弛會(huì)對(duì)生活造成一定影響，若是出現(xiàn)提到的狀況，建議及時(shí)解決，切勿盲目自行改善。
