想要長(zhǎng)高可以試試爬墻摸高，面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。
身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。可以多運(yùn)動(dòng)，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。
睡覺(jué)前如果有條件可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如跑步等，并且加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證有足夠的睡眠即可，生長(zhǎng)是與很多因素有關(guān)的只要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，營(yíng)養(yǎng)不缺失，保證充足的睡眠就一定可以有一個(gè)理想的身高的。
一些動(dòng)作快、身體伸展度大的運(yùn)動(dòng)，如游泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助于長(zhǎng)高。處于生長(zhǎng)黃金時(shí)期的青少年，多做些跑、跳、蹲、騰、躍運(yùn)動(dòng)，利于骨骼的生長(zhǎng)。
睡前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而影響身高增長(zhǎng)，睡前1小時(shí)可以喝點(diǎn)熱牛奶有很好的補(bǔ)鈣作用，另外就是要保證充足的睡眠，這樣堅(jiān)持有助于增高的。
做單杠運(yùn)動(dòng)有著增高的效果，每天早中午可以兩只手緊緊抓牢單杠，進(jìn)行懸掛拉伸的鍛煉，這樣堅(jiān)持下來(lái)就能夠起到增高的效果。
