減肥期間是可以喝蘇打水的，蘇打水的熱量并不高，因此在減肥可以適當(dāng)?shù)娘嬘谩！疤K打水”其實(shí)就是碳酸鈉，俗稱(chēng)蘇打水，是含碳酸氣的水，沒(méi)有味道，不加糖或其他添加劑，對(duì)人體沒(méi)有什么特別的影響，和普通水差不多。
在減肥期間喝蘇打水的確能夠輔助減肥，但是這并不是決定減肥是否成功的主要因素。如果我們偶爾喝一喝蘇打水，不僅能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)的ph值，還能夠補(bǔ)充一些微量元素，這樣能夠在一定程度上促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。
但是蘇打水并不能起到減肥的作用。蘇打水的成分是小蘇打，小蘇打是由鈉組成的，當(dāng)我們?cè)陂L(zhǎng)期大量的喝蘇打水的時(shí)候，會(huì)讓身體吸收大量的納元素。人一天吃鹽的正常量是5g，一天喝5瓶蘇打水，就相當(dāng)于吃了6g到8g的鹽。因此，不建議在減肥期間大量飲用蘇打水。減肥期間還是以涼白開(kāi)或者純凈水等為主要飲品。
減脂期間要多喝水，體內(nèi)水分不足，身體無(wú)法對(duì)脂肪組織進(jìn)行充分代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留，體重增加。如果身體內(nèi)的水分不足，就無(wú)法代謝脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積。減脂期間要多和水，因?yàn)槎嗪人梢蕴嵘玛惔x，加速身體垃圾排泄，提升我們的飽腹感。
減脂期間，我們的新陳代謝會(huì)提升，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)水分排泄也會(huì)增加，因此我們建議一定要設(shè)置一個(gè)規(guī)定量的水，建議每天最少飲水1200毫升，大約6-8杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。我們上面所說(shuō)的6杯水，其實(shí)是最低限的量，運(yùn)動(dòng)量最大的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)脑黾?，運(yùn)動(dòng)前可以先喝半杯，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)都要適時(shí)補(bǔ)充水分。
