減肥期間是可以喝蘇打水的，蘇打水的熱量并不高，因此在減肥可以適當的飲用。“蘇打水”其實就是碳酸鈉，俗稱蘇打水，是含碳酸氣的水，沒有味道，不加糖或其他添加劑，對人體沒有什么特別的影響，和普通水差不多。
在減肥期間喝蘇打水的確能夠輔助減肥，但是這并不是決定減肥是否成功的主要因素。如果我們偶爾喝一喝蘇打水，不僅能夠調節(jié)身體內的ph值，還能夠補充一些微量元素，這樣能夠在一定程度上促進新陳代謝的進行。
但是蘇打水并不能起到減肥的作用。蘇打水的成分是小蘇打，小蘇打是由鈉組成的，當我們在長期大量的喝蘇打水的時候，會讓身體吸收大量的納元素。人一天吃鹽的正常量是5g，一天喝5瓶蘇打水，就相當于吃了6g到8g的鹽。因此，不建議在減肥期間大量飲用蘇打水。減肥期間還是以涼白開或者純凈水等為主要飲品。
減脂期間要多喝水，體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。如果身體內的水分不足，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積。減脂期間要多和水，因為多喝水可以提升新陳代謝，加速身體垃圾排泄，提升我們的飽腹感。
減脂期間，我們的新陳代謝會提升，因為運動水分排泄也會增加，因此我們建議一定要設置一個規(guī)定量的水，建議每天最少飲水1200毫升，大約6-8杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。我們上面所說的6杯水，其實是最低限的量，運動量最大的時候，一定要適當的增加，運動前可以先喝半杯，運動中和運動都要適時補充水分。
