讓胸部變大的正確方法是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和正確的飲食。按摩也可以豐胸，按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內(nèi)分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育。胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量，年齡在20至25歲的女性，是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期。
胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以合理的飲食能起到不錯(cuò)的豐胸效果。建議平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，比如卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等；另外還要多吃維生素B族食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。還有木瓜、牛油果之類的水果。
想要讓胸部自然變大，平常要多加強(qiáng)胸肌的鍛煉，還能防止胸部下垂。胸部是由脂肪，乳腺和胸大肌組成的，力量訓(xùn)練能讓胸大肌更結(jié)實(shí)，能改變胸部的曲線，保持胸部的形狀和彈性。平常可以多做瑜伽，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或游泳等，這些運(yùn)動(dòng)對于加強(qiáng)胸肌都很有好處。
適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度。建議平時(shí)可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等；或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說游泳也是能夠豐胸的。
平時(shí)也可以多做做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，具體做法是坐在地板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴(kuò)展胸部，上半身同時(shí)向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調(diào)整好后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次。
