減肥時(shí)盡量不要吃甜食、油炸類食品，還有熱量比較高的速食，高脂肪高熱量的小零食也要少吃，要多吃低脂肪低熱量的食物，還要進(jìn)行適量的體育鍛煉。
減肥是一件需要堅(jiān)持的事情，其實(shí)最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的時(shí)候，因?yàn)槲覀兩眢w的活動(dòng)已經(jīng)逐漸的減少了，這個(gè)時(shí)候就不要吃甜食了，吃甜食不僅血糖會(huì)升高，同時(shí)還會(huì)有影響生長記得分泌，而且難以消化，這樣食物就囤積在體內(nèi)，長期就形成了脂肪。
蘋果是減肥食物最佳選擇，畢竟蘋果含有非常低的脂肪和熱量成分，且蘋果所含的果酸成分有助于促進(jìn)消化吸收，減肥期間可以多吃蘋果，不僅美容養(yǎng)顏還很有瘦身減肥的效果。
減肥食物酸奶必不可少，酸奶對促進(jìn)腸胃消化很有幫助，同時(shí)酸奶是經(jīng)過發(fā)酵形成，對腸胃的消化起很大的幫助，日常可在主食后吃酸奶，盡量不要空腹喝酸奶對胃部刺激較大，但要注意不要飲用酸奶飲料以免效果適得其反。
可能很多人會(huì)認(rèn)為堅(jiān)果類的食物含熱量很高，其實(shí)堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、纖維素和多種微量元素，食用后很容易產(chǎn)生飽腹感，飯量減少也不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺失。所以，堅(jiān)果也是減肥食物的不錯(cuò)選擇，補(bǔ)充能量的同時(shí)也能起到減肥的效果。
就算減肥也應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡攝入，這樣才能維持身體健康狀態(tài)，比如蛋白質(zhì)就是體內(nèi)最不可或缺的營養(yǎng)素了，雞蛋富含蛋白質(zhì)和必須的氨基酸以及維生素等微量元素成分，有助于促進(jìn)脂肪消耗，建議每天1-2個(gè)即可，每天食用量不宜太多。
