說到減肥減脂這件事情，小編我相信我們很多人第一時間所想到的，就是運動減肥了，而一想到運動，我們很多人第一時間所想到的運動就是跑步這項有氧有氧運動了。
而關(guān)于跑步減肥有這樣的一個問題，那就是想要減肥減脂的話，光靠跑步這一項運動就夠了嗎？
或者說如果我們想要更加有效的去進(jìn)行減肥減脂的話，那么我們該如何去進(jìn)行呢？該增加一些其他的運動嗎？該增加什么樣的運動呢？
對于這個問題，小編我想說的是，如果我們想要更加有效的去進(jìn)行減肥減脂的話，除了需要進(jìn)行跑步這項運動之外，最好還去進(jìn)行這2項運動。
那么接下來，小編我就給大家簡單的介紹一下這2項運動，希望能夠幫助到大家更加了解減肥減脂，從而更加有效，更加良好的去完成減肥減脂。
一，力量訓(xùn)練
對于力量訓(xùn)練，小編我想說的是，無氧力量訓(xùn)練對于我們的減肥減脂來說，雖然在一定程度上來說，沒有跑步之類的有氧運動的效果好。
但是，我們得要知道的是，無氧的力量訓(xùn)練除了能給我們帶來一定的減肥減脂效果之外，還能夠在一定程度上，讓我們身體的肌肉含量得到一定的增加。
對于肌肉量的增加，我們得要知道的是，如果我們身體中的肌肉量得到了一定的增長的話，我們減肥減脂的效果都會得到很好的加快。
因為我們得要知道的是，如果我們想要讓自己減肥減脂成功的話，我們就必須要讓自己每天攝入的熱量，消耗自己每天消耗的熱量。
而我們身體消耗的熱量一般是由2個部分組成的，其一就是我們身體的基礎(chǔ)代謝，其二就是我們身體每天的活動。
我們得要知道的是，自己的肌肉量如果得到了一定的增加的話，那么我們身體的基礎(chǔ)代謝率就會得到很大的增加，進(jìn)而幫助我們更好的減肥減脂。
二，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
對于這個訓(xùn)練，我們可以去進(jìn)行一些很多的徒手訓(xùn)練動作，就比如最常見的波比跳之類的訓(xùn)練動作。
我們在進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的時候，自己的身體會消耗大量的熱量，從而大大的增加自己身體每天消耗的熱量，從而幫助我們更加快速的減肥減脂。
最后，小編我想說的是，我們在減肥減脂的過程中，最好不要追求過于快速的減肥減脂，否則我們都是身體是會受不了的，我們要健康有效的去進(jìn)行減肥減脂。
